youtube brzuch

[...] więc powiedziałem, że sram na to - zrobię bez. Poszło strasznie łatwo %-) http://s5.ifotos.pl/img/dieta2016_anpwsxx.png TRENING WCZORAJSZY: 1.Martwy ciąg - 200 kg 5x3 2.Dwójki leżąc - 52,5 kg 3x10 x8 3.Unoszenie nóg w zwisie - 3x15 4.Plank 3x45 sek HIIT na orbitreku - 4x15/45 sek https://www.youtube.com/watch?v=90QrrZ-n12w&feature=youtu.be

[...] o wiele za lekko) 4.Wypychanie jednonóż (na poślady) - max 4x12 5.Dwójki jednonóż stojąc - 35 kg 4x12 1.Wznosy nóg - 4x15 2.Opuszczanie nóg (świecopodobne) trzymając się drabinki z ciągle uniesionym tułowiem - 4x8 https://www.youtube.com/watch?v=vSE1ZRtzARI&index=1&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-12-20 20:23:03

REDUKCJA 2016/17 No witam. Dziś DNT. Jutro polecę zrobić nogi po usg klatki. Będę je robił teraz 2x w tyg :/ do tego 2x hiit i brzuch. /SFD/2016/12/22/fdaa81fc2ee148239bdc92f52e0e7505.jpg https://www.youtube.com/watch?v=SH79_YSJVd4

[...] i cała sylwetka w dupie. Zaś z rana był sztos... Ale minusem tego mocnego spadku wagi jest dalsze odwodnienie. Czuje się słabo - nogi z waty i ogólnie no lipa. No, ale walczę xD Do 10 maja nie ładuję bo ni mam hajsu. Na probiotyki też nie mam. Trudno xd http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aashsex.png https://www.youtube.com/watch?v=K5D7_Y2adbw

[...] równoległy oburącz siedząc - 20 kg strona 3x10-10-8 1.Wznosy hantli na bok w opadzie siedząc - 8 kg do upadku. Cardio - 45 min. A jutro idę na juwenalia - NA TRZEŹWO :)) I będę się dobrze bawił. Ema. https://www.youtube.com/watch?v=WSC6OI16Cb0&list=PL84boQ6DzBEXTGvJyM34O8-jiSS7OjfiF&index=40 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-27 00:28:30

[...] PUSH HYPER: 1.Wyciskanie sztangi skos ujemny - 80 kg 3x10 2.Wyciskanie na hammerze - 35 kg strona 3x8 3.Wyciskanie na hammerze jednorącz brzuchem do oparcia - 25 kg 4x10 4.Wyciskanie francuskie sztangi za głową w oparciu o modlitewnik - 32,5 kg 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=rJmoTu5GpkY Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-22 18:02:30

Ja to nawet na takich uwagi nie zwracam :-D Muza na uszy, robię swoje i papa, a reszta niech sobie siedzi w fonach. Jedyne co mnie dobija to ludzie propagujący obecną modę na pedantyczne wykonywanie ćwiczeń (wcale im to dobrze nie wychodzi jak założą ciężar umożliwiający im pracę w zakresie mniejszym niż 8 powtórzeń %-) ) Do tego 10 min przerwy, [...]

[...] lnianego 5.40g wpc, 10g lnianego oleju TRENING: 1.SLDL - 170 kg x6 x6, 150 kg x6 x6 2.Dwójki leżąc obunóż - 85 kg 4x8 3.Dwójki leżąc jednonóż - 30 kg 4x10 Cardio zaległe zrobię w czwartek. Dziś nie miałem jak. https://www.youtube.com/watch?v=ee___z_VoYE Chciałbym tak popozować, ale kurde jestem raczej za mały by te pozy tak fajnie wyglądały :<

[...] brzuch kable 8-) Teraz tylko czekam na BOOM ;-D TRENING: 1.MCPN - 120 kg x8, 160 kg x8, 200 kg x6, 215 kg x4 2.Uginanie leżąc - 75 kg x10, 80 kg x8, 85 kg x6, 95 kg x4 3.MCPN z hantlami 3010 - 32 kg 4x8 Dietę wkleję potem albo jutro. https://www.youtube.com/watch?v=FuNNBXwVb08&feature=youtu.be Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-22 13:13:51

[...] mega upadek mięśniowy , wszystko na stoprocent !!! http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA 1.Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=BJFX_Kf4ZA4&feature=youtu.be 2.Rozpietki brama linki dół ławka skos dodatni 3 serie 3.Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny - maszyna smitha 4 serie [...]

wzrost: 196 waga: 97 pas na wydechu wciagniety brzuch: 78 klatka na wdechu maks. napiecie: 119 Film z podciaganiem, 24 powt. http://www.youtube.com/watch?v=cFhon9zLJ3I zrobione ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-25 20:23:23

wzrost: 183cm waga: 90.5kg pas na wydechu wciagniety brzuch: 75cm klatka na wdechu maks. napiecie: 113cm Podciągnięcia 38powt http://www.youtube.com/watch?v=ZM2i5Uvz2jk#t=24

[...] a na koniec poręcze już dobiły. Ostra pompa na klacie jednakże nie wiem czy dobrze robiłem poręcze i rozpiętki(pewnie źle :D) dlatego prosiłbym o ocenę techniki:) http://www.youtube.com/watch?v=mAt3Rso_kCE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qL52tm-YIuM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mndUP8Ut3pU&feature=youtu.be

[...] plan: 1. Hack-przysiad - nogi 2. Uginanie nóg w leżeniu 3. Wyciskanie na maszynie - klatka 4. Wiosłowanie na ławeczce hantlami, czy może wyglądać w ten sposób: http://www.youtube.com/watch?v=tVa6wcgZirA ? - plecy 5. Wyciskanie na barki i tu myślę czy mogę robić to w ten sposób: http://www.youtube.com/watch?v=viqul6oGxZo ? I czy to jest [...]

[...] stworzył świetne kawałki w grupie Kaliber 44 i Paktofonika, zrobił dużo dla polskiego Hip Hopu za co należu mu sie szacunek i nie tylko za to.. na jego cześć http://www.youtube.com/watch?v=MsaCAHUp7X8&translated=1 no a tutaj coś na "rozluznienie" xD http://www.youtube.com/watch?v=2EX2CFpbHPc&feature=related Zmieniony przez [...]

[...] 12x 7kg 12x 8kg 12x 8kg tu bd stałym 8kg robił, bardzo fajnie (lekko brzuch) Spięcia brzucha max max +1,25kg max +2,5kg Unoszenie nóg w leżeniu max max max 1 http://www.youtube.com/watch?v=aRZQMPtwSTg 2 http://www.youtube.com/watch?v=2U1Z3fMaobo ps. dasz rade:) ja tez się już troche męczę z tą redukcją ale dam rade;p Zmieniony przez - [...]

[...] -20powt: 6kg -15powt: 6kg -12powt: 6kg -8powt: 8kg BRZUCH: SERIE ŁĄCZONE: unoszenie + skłony 1. Unoszenie prostych nóg w zwisie: 2 x max 2. skłony boczne z hantlą: 2 x 20powt (22kg na rękę) TRening zrobiłem w 20 minut :) http://www.youtube.com/watch?v=F283bdUBV9o&feature=youtube_gdata Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-07 18:00:40

[...] 30/8 35/6,6,6 Brzuch Jak widać progres jest. Trochę "dziko" mi się w kostiumie robiło, bo dawno go nie miałem ale poszło całkiem, całkiem MC 3x205 http://www.youtube.com/watch?v=k28Utv9QGAw&eurl=http://pl.youtube.com/my_videos_edit2?ns=1&video_id=k28Utv9QGAw&next=%2Fmy_videos2%3Fpi%3D0%26ps%3D20% MC 3x210 [...]

[...] Powinienem wrócić do podciągania nóg i do kółka - 2x tyg. (na skosy TGU/WINDMILLe chyba stykną) coś dla hardcore'owców na klatę (może kiedyś się odważę): http://www.youtube.com/watch?v=0N0BIS01PEE poniżej warianty w nieco spokojniejszym wydaniu: http://www.youtube.com/watch?v=KsEG7bGku4c&feature=fvsr a ja robię takie coś: [...]

[...] do roboty. Jak będzie mi się chciało to posiedze przy garnkach. Się okaże. Pasuje coś dziś zrobić, żeby nie wstawać z rana jeszcze wcześniej i robić jedzenie do pracy. WYCISKANIE HANTLI POZIOM 30KG X 8 http://www.youtube.com/watch?v=HFzzrQVZMlk MDS http://www.youtube.com/watch?v=RPxk_E8KgQk Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-18 17:17:02